一科学训练篇 1 初阶挑战训练的第一个月，将日常锻炼与长距离拉练相结合，以提升基础耐力每周三五进行5公里晨跑，保持节奏周日则进行10公里长跑，逐渐适应距离在最后的周末，进行10公里全力测试，检验成果...
admin 31 0 2025-08-22
